Skip to main content

Cara Agar Mental Kamu Tetap Sehat Selama Pandemi Covid-19

Cara Agar Mental Kamu Tetap Sehat
Selama Pandemi Covid-19
Ditulis : Rina Ambarita
Photo by Pexels
Serapilmuonline.Com- Indonesia sudah melalui dua bulan masa wabah virus korona dan tak disangka jumlah teinfeksi semakin meningkat setiap harinya. Dirilis dari berita online cnnindonesia.com terdapat  34 Provinsi yang terinfeksi dan  sejumlah darinya adalah daerah dengan status garis merah gawat darurat. Tidak hanya dampak fisik yang diterima tetapi bagi semua orang yang menghadapi masa pandemi covid-19  adalah dampak psikis diantaranya rasa cemas, cemas yang berlebihan dapat membuat mental seseorang menjadi tidak stabil atau tidak sehat. Selama pademi covid-19 kamu harus tetap menjaga mentalmu tetap sehat, ini salah satu cara agar kamu tidak teinfeksi covid-19. Buat kamu yang peduli dengan diri sendiri dan keluarga, lakukan 7 cara berikut agar mental kamu tetap sehat selama pandemi covid-19 :

1. Saring Informasi Terkait Pademi Yang Kamu Terima
Photo by Pexels
Selama pademi covid-19 tentu kita akan mengikuti perkembangan informasi dari berbagai sumber, baik tentang peningkatan jumlah terinfeksi, yang sembuh maupun meninggal, tidak hanya itu kita mungkin mengikuti berita-berita lainnya mengenai kondisi saat ini. Pembaca SIO, selain berita benar kita temukan, ada juga orang-orang yang gak bertanggung jawab menyebarluaskan berita bohong atau hoax. Menurut Febyani (2015) dalam penelitiannya menyampaikan bahwa dengan adanya berita  bohong bersifat negatif berupa provokasi, SARA, dan sebagainya dapat menimbulkan kecemasan serta emosi sulit terkendalikan. Nah penting buat kami menyaring informasi terkait pademi covid-19 agar mental kamu tetap sehat. Jangan lupa menjaga mental orang lain  dengan tidak menyebarluaskan berita yang belum bisa diuji sumber kebenarannya ya.

2. Perawatan Diri Dengan Baik 
 Photo by Pexels
Cara  agar mental kamu tetap sehat selama pademi covid-19 adalah melakukan perawatan diri dengan baik. Perawatan seperti apa ? tentunya  kegiatan yang bermanfaat banget buat kesehatan mental dan jasmani kamu yaitu dengan berolahraga dirumah seperti yoga, meditasi, senam dan banyak lagi jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dirumah. Perlu kita tahu bahwa dengan berolahraga secara terukur dan rutin dapat menghindari munculnya stress (Mulyatiningsih, 2000; Sukadiyanto, 2010), apalagi nih kamu yang sering beraktivitas di luar rumah tiba-tiba harus diam di rumah pasti muncul namanya stres. Meskipun keadaan sekarang gak bisa kita perkirakan, kamu harus tetap menjaga kesehatan mental kamu ya !!!

3. Miliki Quality Time Bersama Keluarga 
Photo by Pexels
Situasi pademi ini memang gak menyenangkan tapi jangan langsung berpikir buruk dulu, semua yang terjadi di dunia selalu ada maknanya. Makna yang bisa kita ambil saat pademi ini adalah punya quality time dengan keluarga, yang sering sibuk diluar jadi sadar bahwa penting menghargai waktu bersama keluarga, yang punya waktu sebelumnya sekarang quality time bersama keluarga lebih banyak. Di dalam keluarga saya, biasanya makan bersama itu terjadi satu atau dua kali, selama pademi di rumah aja kita makan bersama tiga kali sehari, selain itu malam keluarga saya selalu berkumpul bersama. Memiliki quality time bersama keluarga dapat membuat mental kamu tetap sehat selama pademi covid-19 loh. 

4. Lakukan Aktivitas Yang Dapat Menghibur Diri Sendiri
Photo by Pexels
Gak hanya jago menghibur orang lain, kamu juga harus peka kalau diri sendiri juga perlu di hibur oleh kamu ya. Mungkin kita merasakan hal yang sama selama berdiam diri di rumah pastinya bosan, stres, kalau begini terus bisa-bisa mental kita jadi gak sehat kan. Supaya mental kamu tetap sehat, caranya mudah kamu perlu melakukan aktivitas yang dapat menghibur diri sendiri seperti menonton film, baca buku atau novel dan lain-lain. Selama pademi ini, setiap hari kamu bisa bahagia dirumah kok :)

5. Lakukan Daftar Kegiatan Yang Belum Sempat Dilakukan Selama Di Rumah
Photo by Pexels
Nah cara ini disebut dengan perencanaan baik, coba deh list apa-apa aja yang belum sempat kamu lakukan selama di rumah, mungkin kamu belum sempat memperbaiki atap rumah  yang bocor, menjahit beberapa kain yang sedikit robek, mendekorasi kamar atau ruang tamu atau lainya. Yukk coba pikir-pikir ya pembaca SIO, cara ini jika kamu lakukan dapat menjaga mental tetap sehat, mengapa demikian ? dengan adanya aktivitas setiap hari kita bisa menghindari yang namanya bosan, rasa cemas dan stres, kalau stres berkepanjangan kan bisa menimbulkan depresi toh artinya mental kamu gak sehat. 

6. Coba Belajar Dengan Hal-Hal Baru
Photo by Pexels
Ingat gak sih dulu pas lagi menghayal kamu pengen bisa hafal gerakan dance atau buat sesuatu makanan yang disukai orangtua kamu tapi kamu belum pernah coba atau juga pengen bisa lukis seseorang yang kamu sayang, nah selama pademi ada banyak waktu yang kamu punya nih jadi kesempatan untuk coba belajar hal-hal baru. Dengan cara ini banyak keterampilan yang akan kamu kuasai karena tetap beraktivitas dirumah aja dan ngindarin rasa cemas karena situasi  pademi covid-19 :)

7. Punya Jadwal Ibadah Rutin Dirumah
Photo by Pexels
Gak hanya kerja atau belajar dimulai dari rumah, beribadah juga demikian. Sedih sih yang biasa ibadah nya bisa ke tempat ibadah seperti Masjid, Gereja, Viara , Klenteng, sekarang hanya dilakukan di rumah aja. Meskipun begitu, bukan berarti kamu tidak berdoa, karena tempat ibadah semua tutup ya gak perlu beribadah tunggu buka aja, itu salah besar. Sisi positifnya beribadah dari rumah adalah kamu bisa bereng-bereng ibadah dengannya keluarga inti, kamu punya waktu rutin untuk beribadah yak kan. Dengan tekun berdoa atau ibadah bisa membuat jiwa kita tenang dan damai. Selama pademi covid-19 ini semoga semakin mendekatkan diri kepada Yang Maha kuasa agar mendapat perlindungan dan mampu melalui situasi ini ya. Amin.


Sekian 7 cara yang dapat kamu lakukan agar mental kamu tetap sehat selama pandemi Covid-19 ya :) Semoga bermanfaat !!!

Temukan Lebih Banyak Artikel Psikologi, Essay Psikologi : KLIK DISINI !!!


DAFTAR PUSTAKA 
Febyani, Sarah. 2015. Kecemasan Terhadap Berita Hoax Ditinjau Dari Strategi Emosi pada Millennial Mom. Jurnal Penelitian dan Pengukuran Psikologi, 4(1), 12-17. http://doi.org/10.21009/JPPP

Https://m.cnnindonesia.com/nasional/20200410162438-20-492439/kasus-positif-corona-di-indonesia-kini-ada-di-34-provinsi

Mulyatiningsih. 2000. Pengendalian Stres pada Wanita (Tinjauan dari Pekerjaan dan Status Gizi). Jurnal Iptek dan Humaniora, No.11

Sukadiyanto. 2010. STRESS DAN CARA MENGURANGINYA. Cakrawala Pendidikan,No. 1 

Labels:

Comments

Post a Comment

Terpopuler

3 Hal yang Harus Kamu Tahu dari Cinta Ideal dan Ukuran Cinta dalam Ilmu Psikologi

3 Hal yang Harus Kamu Tahu  dari Cinta Ideal  dan Ukuran Cinta  dalam Ilmu Psikologi Ditulis Rina Ambarita Serapilmuonline.Com - Pembahasan cinta menarik bagi siapa saja, baik di kalangan muda-mudi hingga usia lanjut. Bahkan sekarang cinta menjadi topik populer pada riset ilmiah (Taylor, 2009). Selain cinta termasuk topik populer, di dalam ilmu Psikologi teori Maslow pada Hirarki kebutuhan, cinta merupakan kebutuhan manusia. Maslow menyampaikan bahwa kebutuhan cinta adalah kebutuhan untuk dicintai dan mencintai orang lain, memberi dan menerima kasih serta terdapat pula perhatian dan penerimaan dari orang lain (Huffman, Vernoy, & Vernoy, 1997).  Lalu apa arti cinta ? tentu pengertian cinta menurut saya, kamu dan mereka akan berbeda demikian cara penyampaian cinta itu sendiri. Cinta sebagai aspek kehidupan maka terjadi fenomena jatuh cinta kepada seseorang. Bagaimana seseorang bisa jatuh cinta ? Beberapa ahli Psikologi menemukan adanya asal mula o...
2 comments
Read more

5 Efek Mengerikan Penikmat Pornografi

5 Efek Mengerikan Penikmat Pornografi Ditulis : Rina Ambarita  Serapilmuonline.Com - Pornografi menjadi alat perusak fisik, mental dan moral bagi siapa saja yang menikmatinya. Munculnya  akses pornografi di Indonesia menjadi masalah psikososial pada usia remaja dengan populasi terbanyak namun tidak hanya itu mungkin dari kita pernah mengetahui fenomena dimana orang dewasa atau remaja yang tidak bertanggung jawab memperlihatkan pornografi kepada anak-anak yang polos dan peniru ulung. Dengan lebih mudah mengakses di zaman teknologi ini membuat permasalahan sulit untuk diatasi di Indonesia. Beberapa survey menunjukkan bahwa media pornografi yang sering diakses remaja adalah media online (Yutifa , Dewi, Misrawati, 2015). Pornografi bukan berupa gambar atau video saja di dalam UU No 44/2008 tentang pornografi adalah gambar, sketsa, ilustrasi, foto, tulisan, suara, bunyi, gambar bergerak, animasi, kartun, percakapan, gerak tubuh, atau bentuk pesan lainnya melalui be...
Post a Comment
Read more

Psikologi Ilmiah : 6 Cara Jitu Mengatasi Stres

Psikologi Ilmiah :  6 Cara Jitu Mengatasi Stres Ditulis : Rina Ambarita serapilmuonline.Com - Stres bukan kata yang asing kita dengar, kata ini juga dikenal dengan istilah stressor. Stres merupakan aspek dari kehidupan setiap manusia, dengan begitu stres tidak dapat dipisahkan. Sebagai mahluk hidup tentu kita dihadapkan berbagai masalah baik dari kondisi ringan hingga berat yang menuntut kita untuk memberi respon berupa kognitif, emosional dan perilaku. Dalam ilmu Psikologi, stres merupakan tekanan dan tuntunan pada organisme untuk beradaptasi atau menyelaraskana diri dengan lingkungan sehingga memiliki efek fisik dan psikis serta dapat membuat perasaan positif atau negatif (Nova dan Dwi Ispriyanti, 2012).       Menurut Mumpuni dan Ari Wulandari (2010) stres bersifat positif (eustress) bila seseorang dapat menghadapi dan meningkatkan kemampuan personal untuk menghadapinya sendangkan stres bersifat negatif (distress) jika seseorang yang tidak...
4 comments
Read more